Abuelos activos, abuelos felices: la importancia del ejercicio en la adultez mayor
Lima, agosto de 2025.- En el marco del Día de los Abuelos, se resalta la importancia de mantenerse físicamente activo como una de las mejores formas de cuidar la salud y la calidad de vida de los adultos mayores. La actividad física regular no solo contribuye a prevenir enfermedades, sino que también fortalece el bienestar emocional y social en esta etapa.
En Perú, más del 77% de los adultos mayores padece algún problema de salud crónico, como hipertensión arterial, diabetes mellitus u osteoartrosis, con mayor prevalencia en mujeres (82%) que en hombres (73%). Ante esta realidad, los ejercicios adaptados a sus necesidades —caminatas, gimnasia suave, baile, yoga o natación— se convierten en aliados clave para mejorar su bienestar integral.
Beneficios del ejercicio en adultos mayores
El Dr. Julio Muñoz, médico auditor de Pacífico Salud, destaca los principales beneficios de mantenerse activo en la adultez mayor:
- Mejora de la movilidad y flexibilidad: actividades de bajo impacto como caminar, estiramientos o natación ayudan a conservar la movilidad articular y prevenir la rigidez.
- Fortalecimiento muscular y prevención de caídas: el ejercicio incrementa la fuerza y el equilibrio, reduciendo el riesgo de caídas, una de las principales causas de lesiones en esta población.
- Prevención y control de enfermedades: la práctica regular favorece el control de la presión arterial, la regulación de la glucosa y la protección cardiovascular y metabólica.
- Bienestar emocional y social: las clases grupales o actividades recreativas fomentan la socialización, combaten el aislamiento y fortalecen la salud mental.
“El secreto está en comenzar de manera progresiva, elegir actividades agradables y mantener la constancia. El ejercicio no solo prolonga la vida, sino que la hace más plena y disfrutable”, señala Muñoz.
Una invitación en el Día de los Abuelos
El especialista recomienda que los adultos mayores inicien o mantengan rutinas de ejercicio bajo supervisión profesional, adaptadas a su condición de salud. En esta fecha especial, la invitación es a reconocer su valioso rol en las familias y motivarlos a priorizar su bienestar a través del movimiento.
La actividad física, más allá de la edad, se convierte en un regalo que ayuda a vivir con energía, autonomía y alegría.