Prepárese para el gran día: consejos para tener un parto sin miedo

Lima, julio de 2025.- El embarazo es un viaje de transformación, pero el parto es un momento único y poderoso en la vida de una mujer. Prepararse no solo lo hace más llevadero, también brinda confianza y bienestar emocional. La doctora Tiziana Lenz, ginecóloga de la Clínica Ricardo Palma, comparte seis recomendaciones clave para vivir el nacimiento con mayor tranquilidad.

1. Realice ejercicios de preparación
El movimiento es un gran aliado. Caminar, hacer yoga prenatal o ejercicios con pelota ayuda a fortalecer el cuerpo, mejorar la postura y aliviar tensiones. Además, favorece la posición del bebé para un trabajo de parto más fluido.

2. Cuide su alimentación
Una dieta equilibrada rica en hierro, calcio y proteínas proporciona la energía necesaria para el trabajo de parto. Hidratarse bien también es esencial. Recuerde que su cuerpo necesita estar fuerte y nutrido para afrontar el proceso.

3. Practique la respiración consciente
Aprender a respirar de forma controlada permite manejar el dolor y mantener la calma durante las contracciones. Puede practicar respiraciones profundas o técnicas guiadas junto a su pareja o doula.

4. Infórmese sobre el proceso
Conocer qué ocurre en cada etapa del nacimiento reduce la incertidumbre y ayuda a tomar decisiones informadas. Asistir a charlas, leer o conversar con su obstetra hará que se sienta más segura y empoderada.

5. Tenga un buen acompañamiento
Elija a alguien que le brinde tranquilidad, respeto y apoyo emocional. Ya sea su pareja, una doula o un familiar cercano, su presencia hará una gran diferencia cuando llegue el momento de dar a luz.

6. Confíe en su cuerpo
El cuerpo sabe parir. Escuche sus sensaciones, muévase como lo necesite y exprese lo que sienta para conectar con su fuerza natural. El parto es una experiencia física, pero también profundamente emocional.

Cada mujer vive el parto de manera única. Prepararse física y emocionalmente puede marcar la diferencia entre sentir miedo o vivir el momento con confianza y empoderamiento.