Lima, junio de 2026.- A medida que avanza el proceso natural de envejecimiento, el organismo masculino experimenta diversos cambios hormonales significativos, siendo el más determinante la disminución progresiva de los niveles de testosterona. Este fenómeno biológico, conocido formalmente como andropausia, suele pasar desapercibido en sus etapas iniciales. Ante este panorama, el Ministerio de Salud (Minsa) difundió una serie de recomendaciones esenciales orientadas a adoptar estilos de vida saludables que ayuden de forma efectiva a reducir los malestares físicos y emocionales que se presentan durante esta transición integral.
La andropausia puede iniciar a partir de los 45 años de edad
De acuerdo con las evaluaciones clínicas de la institución médica, el inicio de este proceso se sitúa formalmente a partir de la cuarta década de vida. El Dr. Johan Campos Huamán, especialista en urología oncológica del Minsa, explicó detalladamente que la andropausia puede iniciar a partir de los 45 años en la población masculina. Asimismo, el médico especialista aclaró que, a diferencia de la menopausia femenina, donde se produce un cese drástico y definitivo de la fertilidad, en los varones la pérdida de hormonas se genera de forma sumamente progresiva, lenta y paulatina.
Factores de riesgo que aceleran la disminución de testosterona
Las estadísticas oficiales revelan el impacto real de esta condición en la sociedad. El experto sectorial remarcó que la andropausia afecta de manera directa a cerca del 25% de la población masculina total. No obstante, advirtió que la presencia de factores de riesgo críticos como la obesidad, el sedentarismo y los niveles elevados de colesterol en la sangre pueden acelerar el desgaste hormonal y provocar que la sintomatología característica aparezca de forma anticipada mucho antes de la edad promedio.
Los síntomas clínicos más recurrentes asociados al descenso de testosterona incluyen:
- Pérdida progresiva de la masa muscular y fuerza corporal.
- Disminución notoria de la libido o apetito sexual.
- Problemas de disfunción eréctil en diversos grados.
- Aparición recurrente de bochornos o calores súbitos.
- Cambios drásticos e imprevistos en el carácter y estado de ánimo.
Recomendaciones del Minsa para un envejecimiento masculino saludable
Con la finalidad de contrarrestar el impacto del declive hormonal y garantizar una calidad de vida óptima, los especialistas del Minsa estructuraron una guía de cuidados cotidianos para los varones. Estas pautas preventivas actúan directamente sobre el sistema metabólico, impidiendo que la andropausia desencadene trastornos médicos crónicos o complicaciones cardiovasculares añadidas.
Modificaciones en el estilo de vida y actividad física
- Realizar actividad física regular: Desarrollar rutinas de ejercicio de entre 40 y 50 minutos diarios, como mínimo 5 veces por semana, para estimular la producción hormonal y preservar la densidad ósea.
- Restricción nutricional consciente: Evitar el consumo excesivo de harinas refinadas, dulces comerciales, chocolates con alta concentración de azúcar, tortas y bebidas azucaradas o gaseosas que alteran el metabolismo.
- Control estricto del peso corporal: Prevenir activamente el sobrepeso y la obesidad mórbida para evitar alteraciones hormonales críticas que supriman aún más la testosterona libre.
- Erradicación de hábitos nocivos: Eliminar por completo el consumo de bebidas alcohólicas y el hábito del tabaco, elementos que dañan directamente la función vascular y testicular.
El Minsa exhorta firmemente a todos los varones del país a acudir de forma anual y periódica a realizarse sus chequeos médicos de rutina con el urólogo de su establecimiento de salud más cercano, una práctica fundamental para evitar posibles complicaciones a futuro y gozar plenamente de un estilo de vida saludable, tanto en el ámbito físico como en el bienestar emocional familiar.