Lima, octubre de 2026.- La formación de hábitos alimentarios saludables desde la infancia puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, una enfermedad relacionada con factores como el sobrepeso y la obesidad. La Clínica Stella Maris advierte sobre los efectos del consumo frecuente de bebidas azucaradas y productos ultraprocesados en la salud metabólica de niños y adolescentes.
El consumo habitual de gaseosas, jugos azucarados, golosinas, galletas y otros productos con alto contenido de azúcar puede favorecer el aumento de peso y contribuir a alteraciones metabólicas. Frente a este escenario, la Clínica Stella Maris recomienda promover una alimentación variada y priorizar productos naturales desde los primeros años de vida.
El consumo de azúcar y la salud metabólica
Las bebidas azucaradas y los productos ultraprocesados suelen aportar cantidades elevadas de azúcares libres y calorías, pero tienen un valor nutricional limitado. Cuando forman parte habitual de la alimentación, pueden contribuir al desarrollo de sobrepeso y obesidad, condiciones asociadas a un mayor riesgo de diabetes tipo 2.
El endocrinólogo de la Clínica Stella Maris, Dr. Julio Paredes Enciso, explica que las costumbres alimentarias adquiridas durante la niñez pueden tener consecuencias en la salud durante la adultez.
“Los hábitos alimentarios que se forman durante la infancia pueden influir en la salud durante la vida adulta. Por eso, es importante moderar el consumo de bebidas azucaradas y productos ultraprocesados, y priorizar alimentos naturales y variados”, señala el especialista.
La prevención no consiste únicamente en restringir determinados productos, sino también en incorporar alternativas saludables a la alimentación cotidiana. El consumo de agua, frutas, verduras, menestras y otros alimentos frescos contribuye a construir hábitos que pueden mantenerse a lo largo del tiempo.
Diabetes tipo 2: señales de alerta y factores de riesgo
Además de la alimentación, existen otros elementos que deben considerarse en la prevención de esta enfermedad. El sobrepeso, la obesidad y los antecedentes familiares pueden incrementar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Entre las señales que requieren atención se encuentran la sed excesiva, el aumento de la frecuencia urinaria, el cansancio persistente y la pérdida de peso sin una causa aparente. Si aparecen estos síntomas, se recomienda acudir a una evaluación médica para determinar su origen.
La detección oportuna también representa un desafío. Según información atribuida al Ministerio de Salud (Minsa) en el material difundido, entre 2 y 5 de cada 10 personas con diabetes desconocen que tienen esta condición. Esta situación evidencia la necesidad de fortalecer los controles médicos y la identificación temprana de posibles alteraciones.
Hábitos saludables para prevenir desde casa
Las familias pueden contribuir a reducir los factores de riesgo mediante cambios en las rutinas diarias. Entre las principales recomendaciones se encuentran:
- Priorizar el agua frente a las gaseosas y los jugos azucarados.
- Incorporar frutas, verduras, menestras y alimentos frescos en las comidas.
- Moderar el consumo de golosinas, galletas, snacks y otros productos ultraprocesados.
- Promover la actividad física y reducir el tiempo dedicado a actividades sedentarias.
- Realizar controles médicos periódicos, especialmente cuando existen antecedentes familiares u otros factores de riesgo.
El Dr. Julio Paredes Enciso, de la Clínica Stella Maris, recalca que la prevención requiere mantener estas medidas de manera constante y no limitarse a actuar cuando aparecen los síntomas.
“Prevenir la diabetes comienza con decisiones cotidianas: cuidar la alimentación, mantenernos activos y acudir a controles médicos. La detección temprana permite identificar alteraciones y recibir orientación antes de que aparezcan complicaciones”, afirma.
La Clínica Stella Maris cuenta con un servicio de Endocrinología para las personas que deseen solicitar una evaluación. La información sobre sus servicios y la programación de citas está disponible en su página web: https://www.stellamaris.com.pe/.
La prevención de la diabetes tipo 2 comienza con hábitos saludables durante la infancia, una alimentación equilibrada y controles médicos oportunos.