Lima, junio de 2026.- La hinchazón abdominal, la acidez, los gases o las alteraciones intestinales son molestias que muchas personas experimentan de manera recurrente. Aunque suelen atribuirse únicamente a la alimentación, especialistas advierten que factores como el estrés, la ansiedad y los cambios en el estilo de vida pueden tener un impacto directo sobre el sistema digestivo y favorecer la aparición de diversos trastornos gastrointestinales.
En los últimos años, los especialistas han observado un incremento de consultas relacionadas con trastornos digestivos funcionales y enfermedades inflamatorias intestinales, especialmente entre jóvenes y adultos jóvenes. De acuerdo con información de EsSalud, se ha registrado un aumento de casos de enfermedad inflamatoria intestinal, un grupo de afecciones crónicas que afectan el aparato digestivo y suelen manifestarse mediante dolor abdominal, inflamación y alteraciones en el tránsito intestinal.
Asimismo, desde la pandemia se ha evidenciado una tendencia creciente en los trastornos gastrointestinales asociados al estrés y la ansiedad. En 2021, EsSalud reportó un incremento del 30% en las consultas vinculadas a este tipo de problemas.
“Desde ese entonces a la actualidad, continuamos observando un número representativo de consultas por patologías gastrointestinales, las cuales responden directamente a la presencia de estrés, ansiedad, depresión o sedentarismo en la población”, señala la Dra. Karla Cueva, jefa de Gastroenterología del Hospital Guillermo Kaelin, operado por IBT Group.
La conexión entre el cerebro y el intestino
Los especialistas explican que existe una estrecha relación entre las emociones y el funcionamiento del aparato digestivo. Esta conexión se produce a través del denominado eje cerebro-intestino, un sistema de comunicación constante que permite que los estados emocionales influyan directamente en diversos procesos digestivos.
Cuando una persona atraviesa períodos prolongados de tensión emocional, el organismo puede responder con síntomas como:
• Acidez estomacal.
• Hinchazón abdominal.
• Exceso de gases.
• Diarreas recurrentes.
• Estreñimiento.
• Dolor abdominal.
Según la Dra. Cueva, el estrés puede generar cambios en la microbiota intestinal y aumentar la sensibilidad del sistema digestivo, favoreciendo la aparición de trastornos como el síndrome de intestino irritable o cuadros de gastritis.
“Muchas veces el paciente presenta síntomas que afectan el funcionamiento de su sistema digestivo sin que existan lesiones visibles en los órganos. Por ello es importante realizar una evaluación integral para identificar el origen del malestar y brindar el tratamiento adecuado”, explica la especialista.
Tres hábitos que ayudan a mejorar la salud digestiva
Aunque cada caso requiere una evaluación médica individual, existen medidas cotidianas que pueden contribuir a reducir el impacto del estrés sobre el sistema digestivo y mejorar el bienestar general.
1. Mantener una alimentación equilibrada
Los especialistas recomiendan respetar horarios regulares de comida y priorizar alimentos frescos y nutritivos. Además, aconsejan reducir el consumo de productos ultraprocesados, ya que pueden irritar el tracto gastrointestinal y agravar algunos síntomas.
2. Dormir adecuadamente
El descanso cumple un papel fundamental en la regulación de múltiples funciones del organismo. La falta de sueño puede incrementar los niveles de estrés y favorecer la aparición o persistencia de molestias digestivas.
Mantener horarios de descanso estables y procurar una buena calidad de sueño puede contribuir significativamente a mejorar la salud gastrointestinal.
3. Realizar actividad física de forma regular
El ejercicio ayuda a disminuir la tensión acumulada, favorece el tránsito intestinal y contribuye al equilibrio físico y emocional.
Actividades simples como caminar diariamente, realizar ejercicios de bajo impacto o mantenerse activo durante la jornada pueden generar beneficios importantes para la digestión.
La importancia de no ignorar los síntomas
Los expertos advierten que los problemas digestivos persistentes no deben normalizarse ni tratarse únicamente mediante automedicación. Detrás de síntomas aparentemente comunes pueden existir afecciones que requieren atención especializada y un abordaje multidisciplinario.
Por ello, recomiendan acudir a una evaluación médica cuando las molestias sean frecuentes, intensas o interfieran con las actividades diarias.
Prevención y controles médicos oportunos
La prevención cobra especial relevancia en el Perú, país que registra una de las tasas más altas de incidencia de cáncer gástrico en Latinoamérica.
Ante esta realidad, los especialistas aconsejan no postergar los controles médicos y realizar evaluaciones preventivas de acuerdo con la edad, los antecedentes familiares y el perfil de riesgo de cada persona.
Las recomendaciones generales sugieren iniciar controles para patologías gastrointestinales altas, relacionadas con el esófago y el estómago, a partir de los 40 años. En el caso de enfermedades gastrointestinales bajas, como las que afectan el colon, se recomienda la evaluación desde los 45 años o antes si existen factores de riesgo.
Escuchar las señales del cuerpo y buscar atención médica a tiempo puede marcar una diferencia importante en la detección temprana de enfermedades y en el cuidado integral de la salud digestiva.