7 consejos de combatir y prevenir el dolor de garganta

Durante la temporada de frío es frecuente sentir la garganta irritada, sobre todo cuando se duerme con la boca abierta o se toman bebidas heladas. En invierno es importante aprender a combatir este malestar que en ocasiones es muy doloroso e incómodo. La neumóloga Fátima Ortega de la Clínica Ricardo Palma brinda algunas recomendaciones:

1. Manténgase hidratado. Tome líquidos tibios o a temperatura ambiente para evitar que se le seque la garganta.
2. Descanse. Dormir lo suficiente es clave para que el sistema inmunológico se conserve fuerte y pueda prevenir toda clase de infecciones.
3. Use un humificador en su casa. El aire seco puede irritar la garganta y toda la vía área.
4. Haga gárgaras con agua tibia con sal por la mañana o noche.
5. Una infusión de menta con limón o de eucalipto pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta. Evite endulzarlo para no consumir calorías vacías.
6. Chupar caramelos o masticar chicle sin azúcar genera mayor producción de saliva. Esto hace que la garganta se mantenga lubricada.
7. El uso de aerosoles o analgésicos de venta libre para la garganta también resultan muy útiles si siente malestar. Sin embargo, la automedicación nunca es una opción. Es extremadamente riesgosa; ya que puede retrasar la búsqueda de atención médica, empeorar el cuadro y reducir la posibilidad de una pronta recuperación. Aunque le parezca exagerado, el uso de medicinas sin prescripción puede tener efectos secundarios graves para la salud. Si pasan los días y las molestias continúan, acuda a su médico de cabecera para que le recomiende el tratamiento más adecuado para su caso.

Por otro lado, para prevenir el dolor de garganta se aconseja:

1. Beber líquidos en abundancia.
2. Evitar irritantes como el tabaco y/o productos químicos.
3. No beber líquidos muy calientes o muy fríos porque pueden irritar la garganta.
4. No exponerse a corrientes de aire muy heladas sin protección. Los vientos fríos resecan la vía aérea.
5. Mantener un esquema de vacunación completo para evitar infecciones virales graves.
6. Mantener una buena higiene: lavado de manos frecuente con una duración mínima de 20 segundos y no tocarse la cara para disminuir el riesgo de transmisión de infecciones.