Reír e hidratarte puede prolongar tu vida y mejorar tu salud, según experto internacional
En un mundo donde la salud y la longevidad son cada vez más prioritarias, los hábitos diarios juegan un papel clave en la calidad de vida. Sin embargo, según la Encuesta Demográfica y de Salud Familiar, aunque 6 de cada 10 peruanos se consideran saludables, la mayoría presenta un peso fuera del rango recomendado para su edad. Además, el 75% de la población percibe que mantener un estilo de vida saludable es un desafío, lo que refuerza la necesidad de mayor educación sobre bienestar y prevención de enfermedades.
El Dr. Damien Ng, analista internacional especializado en demografía y salud, reconocido por su trabajo en el Banco Julius Baer (Zúrich, Suiza), reveló los secretos para una vida longeva durante un evento organizado por la Universidad María Auxiliadora (UMA). «Es fundamental mantenernos bien hidratados, reír con frecuencia, llevar una alimentación equilibrada y evitar los alimentos ultraprocesados y el consumo excesivo de alcohol. Si bien todos los alimentos pueden formar parte de nuestra dieta, es clave no abusar ni excederse en su consumo. Además, el manejo del estrés es esencial para una vida saludable. La risa, aunque a veces se subestime, cumple un papel importante, ya que libera endorfinas y contribuye a nuestro bienestar», explicó el especialista.
Estos principios son aplicados de manera natural en las «Zonas Azules», regiones del mundo donde las personas superan los 90 y 100 años con buena salud. Entre ellas destacan Nicoya (Costa Rica), Loma Linda (EE.UU.), Cerdeña (Italia) y Okinawa (Japón), comunidades que han convertido la longevidad en un estilo de vida gracias a su alimentación, actividad física y fuertes lazos sociales.
El Dr. Ng también abordó el preocupante aumento global de enfermedades como el cáncer, las enfermedades cardíacas y la diabetes. Los datos más recientes de Estados Unidos son alarmantes: más de 700,000 personas mueren cada año a causa de enfermedades cardíacas, y se registra un ataque al corazón casi cada 40 segundos. Esta tendencia resalta la importancia de adoptar hábitos saludables y aprovechar los avances tecnológicos para prevenir y tratar estas enfermedades a tiempo.
En este contexto, la Inteligencia Artificial (IA) y la tecnología están revolucionando la medicina y la longevidad. El especialista explicó que, actualmente, las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la obesidad siguen siendo las afecciones más comunes a nivel mundial, muchas veces relacionadas con el consumo de alcohol, tabaco y malos hábitos alimenticios. «El desarrollo de un medicamento puede tardar entre 12 y 15 años. Si logramos reducir ese tiempo mediante la inteligencia artificial, podríamos extender significativamente la esperanza de vida. Además, startups tecnológicas están diseñando dispositivos como relojes inteligentes capaces de detectar enfermedades cardiovasculares o trastornos alimenticios antes de que sean críticos», destacó el experto.
El evento de la Universidad María Auxiliadora dejó en claro que la combinación de hábitos saludables y tecnología puede ser la clave para una vida más longeva y de mejor calidad. La educación en salud y el acceso a la innovación médica son fundamentales para combatir las enfermedades que hoy afectan a millones de personas en el mundo.
