Claves para un bienestar integral en el trabajo
En un mundo laboral cada vez más demandante, la salud y el bienestar de los trabajadores resultan de gran importancia. De acuerdo con la Organización Internacional del Trabajo, alrededor de tres millones de trabajadores fallecen anualmente debido a accidentes y enfermedades relacionados con el trabajo[1].
En este contexto y con motivo del Día Mundial de la Seguridad y Salud en el Trabajo, a conmemorarse el 28 de abril[2], se enfatiza la importancia de cuidar tanto de la salud física como mental mientras se cumplen con las responsabilidades laborales.4,6
Al respecto, Ronald Vargas, director médico de Pfizer, comentó: «En Pfizer, nos esforzamos por promover el bienestar integral de las personas en todo el mundo. Es por ello que reconocemos la importancia del entorno laboral como un elemento fundamental en esta misión.”
A continuación, compartimos algunos consejos para promover el bienestar laboral:
- Descansos oculares: al realizar tareas que requieran mirar de cerca, es importante hacer pausas para descansar la vista. Para ello, enfoca la mirada en algo distante, lejos de lo que estas leyendo, de la pantalla de la computadora. Si estás usando la computadora, recuerda tomar descansos frecuentes retirando tu vista de la pantalla; también puedes mantener tus ojos hidratados parpadeando con regularidad.[3]
- Postura saludable: una práctica ergonómica adecuada puede ser beneficiosa para prevenir problemas de salud, como el dolor de cuello y espalda, así como la tensión en muñecas y hombros. La silla debe brindar apoyo a las curvas naturales de la columna vertebral y ajustarse a una altura que permita apoyar los pies adecuadamente, o en su defecto, utilizar un reposapiés[4].
- Manejo del estrés: el agotamiento laboral es un tipo de stress vinculado con el trabajo y puede manifestarse como desgaste físico o emocional. Existen maneras de enfrentar el estrés. Prueba realizar actividades como el yoga, incorpora ejercicio físico de forma regular en tu rutina; busca apoyo entre tus compañeros de trabajo, amigos o familiares. Conversar sobre tus preocupaciones puede ser de gran ayuda para afrontarlo[5].
Para conocer más información sobre patologías, diagnósticos, tratamientos y consejos, ingrese a Cuidarnos Juntos de Pfizer, un espacio gratuito con información con respaldo científico. Para acceder a la página, ingrese https://www.cuidarnosjuntos.com/pe/node/491
[1] Organización Internacional del Trabajo. Casi 3 millones de personas mueren por accidentes y enfermedades relacionadas con el trabajo. https://www.ilo.org/global/about-the-ilo/newsroom/news/WCMS_902995/lang–es/index.htm. Revisado el 17 de abril del 2024.
[2] Organización Internacional del Trabajo. Día Mundial de la Seguridad y Salud en el Trabajo 2024. https://www.ilo.org/global/topics/safety-and-health-at-work/events-training/events-meetings/safeday2024/lang–es/index.htm . Revisado el 17 de abril del 2024.
[3] Mayo Clinic. Fatiga ocular. https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/eyestrain/diagnosis-treatment/drc-20372403. Revisado el 17 de abril del 2014.
[4] Mayo Clinic. Ergonomía en la oficina: tu guía práctica. https://www.mayoclinic.org/es/healthy- lifestyle/adult-health/in-depth/office-ergonomics/art-20046169. Revisado el 17 de abril del 2024.
[5] Mayo Clinic. Desgaste laboral: cómo detectarlo y tomar medidas. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/burnout/art-20046642. Revisado el 17 de abril del 2024.
