¿Es posible comer rico y mantenerse en forma?

Comer delicioso y mantener un estilo de vida saludable no son conceptos opuestos. La clave para lograrlo está en la combinación de elecciones alimenticias inteligentes y actividad física constante. Una alimentación balanceada permite disfrutar de la gastronomía sin culpa, siempre que se acompañe de un estilo de vida activo y consciente.

De hecho, incorporar un día de comida libre o «cheat day» con moderación puede ayudar a mejorar la adherencia a una alimentación saludable. Este enfoque no solo reduce la sensación de restricción extrema, sino que también puede contribuir a regular hormonas clave como la leptina y la grelina, que son las que controlan el apetito y la saciedad, ayudando a mantener un equilibrio entre disfrute y bienestar. Lo importante es adoptar hábitos sostenibles que se adapten a cada estilo de vida.

«Cuidar el cuerpo no significa renunciar al placer de la comida, sino aprender a equilibrarlo con el movimiento y hábitos saludables. Mantenerse en forma y disfrutar de la gastronomía pueden ir de la mano, siempre que se complemente con actividad física regular, permitiendo que el cuerpo procese mejor los nutrientes y mantenga su energía estable», señala Sergio Pérez, jefe del departamento técnico de Smart Fit.

En ese sentido, el coach brinda algunos tips para mantener el equilibrio:

1. Disfruta sin culpa, pero con conciencia: No se trata de restringirse, sino de elegir con inteligencia. Prueba distintos platillos priorizando ingredientes frescos y naturales, y disfruta cada bocado sin excesos.
2. Compensa con movimiento: Si disfrutas de una comida más variada o fuera de tu rutina habitual, equilibra con actividad física. No necesitas largas rutinas de ejercicio; una caminata después de comer, bailar o incluso estiramientos ayudan a mantener el balance.
3. Elige ingredientes que nutran y sacien: Opta por platos con proteínas magras, vegetales y grasas saludables. Además de aportar nutrientes esenciales, estos alimentos prolongan la saciedad y evitan antojos innecesarios.
4. Controla las porciones, no los sabores: Puedes probar de todo, pero en cantidades moderadas. Usa platos más pequeños, mastica despacio y escucha a tu cuerpo para evitar comer en exceso.
5. Mantente hidratado para no confundir hambre con sed: A veces, la sensación de hambre es en realidad deshidratación. Toma agua durante el día y entre comidas para mantener la digestión en óptimas condiciones.
6. No te saltes comidas para “compensar”: Saltarte una comida solo hará que llegues con más hambre a la siguiente. Mantén un horario regular y opta por snacks saludables como yogur, frutos secos o frutas frescas si necesitas un extra de energía.

Filo Summer Fest

Este año, el Filo Summer Fest reunió a amantes de la buena comida en un evento que celebró no solo el placer culinario sino también el bienestar físico. En una colaboración innovadora, Smart Fit se unió como auspiciador, demostrando que disfrutar de la gastronomía y llevar un estilo de vida saludable pueden ir de la mano.

Durante el festival, los asistentes participaron en actividades interactivas y disfrutaron de premios y descuentos especiales.  Esta alianza refuerza el compromiso de Smart Fit con la promoción de un estilo de vida equilibrado, donde la salud y el disfrute se complementan a la perfección.