7 consejos de combatir y prevenir el dolor de garganta
Durante la temporada de frío es frecuente sentir la garganta irritada, sobre todo cuando se duerme con la boca abierta o se toman bebidas heladas. En invierno es importante aprender a combatir este malestar que en ocasiones es muy doloroso e incómodo. La neumóloga Fátima Ortega de la Clínica Ricardo Palma brinda algunas recomendaciones:
- Manténgase hidratado. Tome líquidos tibios o a temperatura ambiente para evitar que se le seque la garganta.
- Descanse. Dormir lo suficiente es clave para que el sistema inmunológico se conserve fuerte y pueda prevenir toda clase de infecciones.
- Use un humificador en su casa. El aire seco puede irritar la garganta y toda la vía área.
- Haga gárgaras con agua tibia con sal por la mañana o noche.
- Una infusión de menta con limón o de eucalipto pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta. Evite endulzarlo para no consumir calorías vacías.
- Chupar caramelos o masticar chicle sin azúcar genera mayor producción de saliva. Esto hace que la garganta se mantenga lubricada.
- El uso de aerosoles o analgésicos de venta libre para la garganta también resultan muy útiles si siente malestar. Sin embargo, la automedicación nunca es una opción. Es extremadamente riesgosa; ya que puede retrasar la búsqueda de atención médica, empeorar el cuadro y reducir la posibilidad de una pronta recuperación. Aunque le parezca exagerado, el uso de medicinas sin prescripción puede tener efectos secundarios graves para la salud. Si pasan los días y las molestias continúan, acuda a su médico de cabecera para que le recomiende el tratamiento más adecuado para su caso.
Por otro lado, para prevenir el dolor de garganta se aconseja:
- Beber líquidos en abundancia.
- Evitar irritantes como el tabaco y/o productos químicos.
- No beber líquidos muy calientes o muy fríos porque pueden irritar la garganta.
- No exponerse a corrientes de aire muy heladas sin protección. Los vientos fríos resecan la vía aérea.
- Mantener un esquema de vacunación completo para evitar infecciones virales graves.
- Mantener una buena higiene: lavado de manos frecuente con una duración mínima de 20 segundos y no tocarse la cara para disminuir el riesgo de transmisión de infecciones.
