Lima, abril de 2026.- El dolor que se desplaza desde la región lumbar hacia las extremidades inferiores, comúnmente conocido como ciática, es una de las afecciones más frecuentes en las consultas de traumatología en el país. Ante este panorama, el Ministerio de Salud (Minsa) ha emitido una serie de recomendaciones esenciales para prevenir esta molestia, la cual afecta significativamente la movilidad y la calidad de vida de los ciudadanos.
Un problema tratable con buenos hábitos
El Dr. Ludwing Mora Tasayco, jefe del servicio de Traumatología del Hospital María Auxiliadora, aclara que la ciática no es una enfermedad en sí misma, sino un síntoma de una condición subyacente. Según el especialista, este dolor se presenta con mayor incidencia en varones de entre 30 y 40 años. «El 90% de los pacientes con problemas de ciática se recuperan con un tratamiento médico adecuado y terapia física», destaca el galeno, enfatizando que no debe tratarse como una molestia pasajera.
Entre las causas principales del cuadro, el especialista identifica el sedentarismo y las malas posturas al cargar peso como los detonantes más comunes. El desgaste de los discos intervertebrales y los esfuerzos físicos mal ejecutados completan el panorama de riesgos, por lo que la prevención temprana es fundamental para evitar complicaciones a largo plazo.
Recomendaciones para evitar lesiones crónicas
El Minsa advierte que la automedicación es contraproducente, ya que enmascarar el dolor con analgésicos sin abordar la causa raíz puede derivar en lesiones severas que requieran intervenciones quirúrgicas en el futuro. Para mantener una columna saludable, se sugiere seguir estas pautas:
- Pausas activas: Mantener la espalda recta y realizar estiramientos cada hora durante la jornada laboral.
- Técnica de carga: Al levantar objetos pesados, flexionar siempre las rodillas y mantener la carga cerca del cuerpo para distribuir el esfuerzo.
- Actividad física regular: Incorporar caminatas y ejercicios de estiramiento para fortalecer la musculatura dorsal.
- Control de peso: Mantener un peso saludable es clave para reducir la presión innecesaria sobre los discos vertebrales.
- Calzado adecuado: Priorizar el uso de zapatos cómodos y limitar el uso prolongado de tacos altos.
Cuándo buscar ayuda médica
El Ministerio de Salud reafirma su compromiso con el bienestar de la población y subraya que, ante cualquier dolor lumbar que persista por más de seis semanas, es imperativo acudir a un profesional de la salud. Una atención oportuna es la mejor herramienta para evitar que un problema de postura se convierta en una dolencia crónica que limite el desarrollo de las actividades diarias.