Lima, febrero de 2026.- El uso prolongado del celular con el cuello inclinado hacia adelante puede generar dolor cervical, rigidez y lesiones progresivas en la columna. Ante esta situación, el Ministerio de Salud (Minsa) alertó a la población sobre el denominado cuello de texto, un trastorno postural cada vez más frecuente asociado al uso intensivo de dispositivos móviles.
El cuello de texto se produce cuando la cabeza permanece flexionada hacia adelante durante periodos prolongados, una postura habitual al revisar el celular, utilizar laptops o leer sin una correcta alineación corporal. Esta posición incrementa de forma significativa la carga sobre la columna cervical, generando molestias que pueden agravarse con el tiempo si no se corrigen los hábitos posturales.
¿Qué es el “cuello de texto” y por qué afecta la columna?
El Dr. Fausto Honorio, jefe del Servicio de Medicina Física y Rehabilitación del Hospital Santa Rosa, explicó que mantener la flexión constante del cuello altera la biomecánica natural de la columna. “Esta postura afecta progresivamente la columna vertebral y puede ocasionar dolor cervical persistente, limitación del movimiento de la cabeza y, en casos más graves, hernias discales y artrosis cervical”, advirtió el especialista.
Según indicó, la cabeza humana pesa entre cuatro y cinco kilos en posición neutra. Sin embargo, cuando se inclina hacia adelante, el peso efectivo que soporta el cuello aumenta considerablemente, lo que genera sobrecarga muscular y tensión en las vértebras cervicales.
Señales de alerta que no deben ignorarse
De acuerdo con el especialista, uno de los primeros signos visibles es la postura con la cabeza adelantada respecto al tronco. A ello se suman síntomas que pueden progresar si no se actúa a tiempo, entre ellos:
- Dolor cervical frecuente o persistente
- Rigidez o dificultad para mover la cabeza
- Sensación de cansancio en cuello y hombros
- Adormecimiento u hormigueo en uno o ambos brazos, asociado a posibles hernias cervicales
“Inicialmente se observa una mala postura; luego aparece el dolor y la rigidez. En situaciones más severas, el compromiso neurológico puede generar molestias en los brazos”, precisó el Dr. Honorio.
Recomendaciones para prevenir el dolor cervical
Para evitar el desarrollo del cuello de texto, el Minsa recomienda adoptar medidas simples pero efectivas en la rutina diaria, enfocadas en mantener una postura adecuada durante el uso de dispositivos electrónicos.
Entre las principales recomendaciones se encuentran:
- Mantener la cabeza en posición neutra, alineada con el tronco
- Elevar el celular o la pantalla a la altura de los ojos
- Evitar la flexión prolongada del cuello por largos periodos
- Utilizar soportes o adaptadores para celulares y laptops
- Aplicar estas pautas también al leer libros o documentos
Cuanto mayor sea el tiempo que se mantiene una postura inadecuada, mayor será el daño acumulativo en la columna cervical. Por ello, la vigilancia permanente de la postura resulta clave para prevenir lesiones a mediano y largo plazo.
¿Cuándo acudir a un especialista?
El Dr. Honorio señaló que es importante acudir a un servicio de Medicina Física y Rehabilitación cuando se presenta una postura inadecuada persistente, dolor cervical recurrente o sensación de adormecimiento en los brazos. La atención especializada permite corregir la postura, reducir las contracturas musculares y aliviar el dolor, evitando complicaciones mayores.
Con estas acciones, el Minsa reafirma su compromiso de promover el uso responsable del celular y prevenir problemas musculoesqueléticos que afectan la salud y la calidad de vida de la población.