Hombres sedentarios enfrentan mayor riesgo de cáncer: actividad física es clave para prevenirlo
Lima, junio de 2025.- El sedentarismo está matando a millones en el mundo. Practicar actividad física con regularidad puede ser la mejor medicina para prevenir algunos de los tipos de cáncer más comunes entre los hombres, como el de próstata, colon, pulmón y vejiga.
Diversas investigaciones han demostrado que hacer ejercicio de forma constante no solo mejora la calidad de vida, sino que reduce en hasta 30% el riesgo de desarrollar neoplasias. Según el doctor Yan Carlos Vargas, radio oncólogo y director de Oncodrip, esto se debe a que el ejercicio fortalece el sistema inmunológico, regula las hormonas y reduce la inflamación crónica: todos factores clave en la prevención del cáncer.
El impacto es especialmente relevante en los siguientes tipos:
- Cáncer de próstata
Afecta a 1 de cada 9 hombres. A partir de los 45 años se recomienda realizar exámenes preventivos como el antígeno prostático específico (PSA) y el examen rectal digital (ERD). Un estilo de vida activo ayuda a reducir los factores de riesgo. - Cáncer de pulmón
Aunque el tabaquismo es el principal detonante, el ejercicio mejora la capacidad pulmonar, oxigenación y refuerza el sistema inmunológico, ayudando a eliminar toxinas del organismo. - Cáncer de colon
El sobrepeso, la inactividad física y el consumo excesivo de carnes rojas y procesadas elevan su riesgo. Una colonoscopia preventiva desde los 45 años permite detectar a tiempo pólipos o lesiones sospechosas. - Cáncer de vejiga
La actividad física favorece la función renal, regula las hormonas y fortalece las defensas del cuerpo, reduciendo el riesgo de desarrollar este tipo de cáncer.
Recomendaciones para reducir el riesgo de cáncer:
- Realizar actividad física con regularidad: Al menos 150 a 300 minutos semanales de ejercicio moderado pueden hacer una gran diferencia.
- Llevar una alimentación saludable: Aumentar el consumo de frutas, verduras y fibra, y reducir los ultraprocesados.
- Evitar el tabaco: Incluso el consumo ocasional es un factor de riesgo importante.
- Mantener un peso adecuado: La grasa abdominal influye negativamente en el equilibrio hormonal e inflamación.
- Hacerse chequeos preventivos: Muchas neoplasias no presentan síntomas en sus primeras etapas. Realizar controles médicos anuales desde los 45 años es clave.
“Incorporar hábitos saludables y moverse todos los días puede marcar una diferencia vital en la salud masculina”, concluye el especialista.