Día Mundial de la Salud Mental: Cinco mitos y verdades sobre ir a terapia psicológica

Puede que no todos necesiten ir a terapia, pero esta resulta muy beneficiosa para cualquier persona. La terapia psicológica o psicoterapia proporciona un espacio seguro para que hombres y mujeres exploren sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Sin embargo, persisten ciertos tabúes en torno a ella.

De acuerdo con el Ministerio de Salud (Minsa), entre enero y junio del 2024, se han atendido 900 mil 218 casos de trastornos mentales y problemas psicosociales en el país, por lo que es crucial reflexionar sobre el papel que juega la psicoterapia en el bienestar emocional.

“La terapia psicológica se centra en cambiar los patrones de pensamiento, los comportamientos y las emociones a través de diversas técnicas terapéuticas. Para quienes experimentan problemas de salud mental, la terapia puede ofrecer estrategias de afrontamiento y herramientas para controlar los síntomas. Incluso para quienes no enfrentan problemas psicológicos específicos, la terapia puede promover el crecimiento personal, mejorar las relaciones y aumentar la autoconciencia”, afirma la Dra. Laura Villanueva, docente de la carrera de psicología de la Universidad Norbert Wiener.

En torno al Día Mundial de la Salud Mental (10 de octubre), la especialista da a conocer los principales mitos y verdades de la psicoterapia:

• Mito 1: La terapia es solo para personas con problemas graves de salud mental.

Verdad: La terapia no se limita a quienes enfrentan graves dificultades psicológicas. Cualquier persona, independientemente de la magnitud de sus problemas, puede beneficiarse de la psicoterapia. Además de controlar trastornos de salud mental, también es útil para el crecimiento personal, el manejo del estrés y la mejora de las relaciones interpersonales.

• Mito 2: La terapia es una solución rápida.

Verdad: El proceso terapéutico requiere tiempo, paciencia y compromiso. No es una solución instantánea, sino un viaje hacia el autoconocimiento y el cambio duradero. La mejoría mental y emocional a menudo viene después de semanas o meses de trabajo conjunto entre paciente y terapeuta.

• Mito 3: Hablar de los problemas los empeora.

Verdad: Aunque una de las creencias más comunes es que hablar sobre los problemas puede profundizarlos, la realidad es que hacerlo en un entorno de apoyo y confidencialidad facilita su comprensión y resolución. La terapia ofrece un espacio seguro, donde expresar pensamientos y emociones puede llevar a la sanación.

• Mito 4: Solo las personas débiles van a terapia.

Verdad: Buscar ayuda es un acto de valentía, no de debilidad. La terapia es un recurso valioso para mejorar la salud mental y emocional, lo que refleja la fortaleza de quien decide dar un paso proactivo hacia el bienestar.

• Mito 5: Los terapeutas solo escuchan y no ofrecen soluciones concretas

Verdad: Los psicoterapeutas utilizan diversas técnicas y estrategias para ayudar a sus pacientes. Además de escuchar, proporcionan herramientas prácticas, perspectivas alternas y estrategias de afrontamiento adaptadas a cada individuo.

“La terapia es un proceso profundamente personal y puede adaptarse a las necesidades individuales. Es importante abordarla con paciencia y un corazón abierto. Recuerde que el progreso puede ser lento y que los contratiempos son una parte natural del proceso”, afirma la especialista de la Universidad Norbert Wiener.