Descanso activo: cómo recuperar energía después de un día de trabajo

Lima, septiembre de 2025.- El descanso no siempre significa detenerse por completo. Muchas veces, el verdadero alivio para el cuerpo y la mente está en cambiar de estímulo y moverse para liberar tensiones. Después de una jornada laboral, el tipo de descanso necesario depende de cómo se ha gastado la energía: quienes trabajan en oficina suelen experimentar fatiga mental, mientras que aquellos con labores físicas enfrentan cansancio corporal.

Para ambos casos, el descanso activo se presenta como una alternativa cada vez más recomendada. Actividades como caminar, pasear a las mascotas o bailar permiten desconectar del trabajo sin caer en el sedentarismo. Una de las opciones más completas en esta categoría es el baile fitness, disciplina que combina música, movimiento y diversión para transformar el agotamiento en vitalidad.

“El cuerpo no necesita únicamente reposo absoluto; también descansa cuando cambia de actividad. Una sesión de baile fitness después de la oficina oxigena el cerebro, mejora la postura y ayuda a soltar la rigidez mental”, explica Sergio Pérez, coach y jefe del departamento técnico de Smart Fit.

Además de ser una práctica accesible, el baile fitness aporta múltiples beneficios para la salud física y emocional:

• Libera tensiones acumuladas: el movimiento rítmico ayuda a reducir la rigidez generada durante la jornada laboral.
• Favorece la desconexión mental: la música y las coreografías permiten concentrarse en el presente y dejar atrás las preocupaciones.
• Mejora el estado de ánimo: al liberar endorfinas, el cansancio se transforma en energía positiva.
• Estimula la creatividad: cambiar de estímulo activa áreas del cerebro ligadas con la imaginación y la resolución de problemas.
• Promueve un sueño reparador: al gastar energía de manera activa, el descanso nocturno suele ser más profundo y de mejor calidad.

Según Pérez, al finalizar una clase de baile fitness “la sensación es de ligereza, como si hubieras dejado atrás el peso del día. No es solo ejercicio, es una manera de recuperar energía y buen ánimo para lo que viene”.

En definitiva, descansar mejor no siempre implica quedarse quieto. Para quienes cargan con agotamiento mental, moverse puede ser la clave del verdadero descanso. Y en este camino, la música y el baile se convierten en aliados para renovar energías y enfrentar la rutina con una actitud positiva.