Cuatro recomendaciones para comenzar a ejercitarte al aire libre
Desde hace un mes, en ciertos distritos se puede salir a una distancia cerca de casa para hacer distintas actividades físicas como trotar, correr, entrenamiento funcional pilates y yoga, sin embargo, hay personas que han preferido ejercitarse desde casa para prevenir o esperar a que sea más seguro salir a calle.
Si ahora estás teniendo la idea de retomar tu entrenamiento al aire libre, deberías tener en cuenta algunos aspectos antes de lanzarte a la calle para retomar tu rutina habitual, Especialmente si, en tu caso, no has tenido una cuarentena precisamente activa.
Chris Harrisson, entrenador de la selección peruana de Triatlón y Frontrunner de ASICS Perú asegura que «Aunque hayas entrenado en casa, la libertad de movimientos no son las mismas que si lo haces con más espacio. Por lo que tendrás que bajar un poco las expectativas».
- Evita tocar la superficie: Antes de empezar a ejercitarte, siempre es recomendable estirar el cuerpo para preparar los músculos, sin embargo, lo ideal es hacerlo sin tocar el suelo al momento de ejecutar los ejercicios, así evitarás que cualquier tipo de virus o bacteria se pegue al cuerpo.
- Busca espacios abiertos: Para cumplir con las medidas de prevención de un metro de distancia como mínimo, es necesario buscar espacios abiertos para poder ejercitarte. Así cuidas tu salud y la de los demás.
- Utiliza vestimenta adecuada: Ponte ropa especial para hacer ejercicios y elige un calzado cómodo. Además de darte un extra de motivación, esto te ayudará a prevenir lesiones que puedan darse por correr con zapatillas no aptas o hacer alguna rutina con un conjunto que nos incomode.
- Lleva solo lo necesario: Al momento de salir de casa asegúrate de llevar contigo solo lo necesario como mascarilla, documento de identidad, llaves y agua. Evita llevar audífonos o accesorios que te pueden distraer de incumplir las reglas.
Además, recuerda desinfectarte al momento de llegar a casa. Lávate las manos, échale lejía a la suela de las zapatillas, lava la ropa que usaste y échale alcohol a los accesorios.
