Consejo de alimentación previa al ejercicio

Es importante consumir alimentos después de hacer ejercicio para ayudar a nuestro cuerpo a recuperarse, pero también es trascendental saber qué comer antes de empezar a ejercitarnos,porque nuestro cuerpo necesita energía para llevar a cabo cualquier tipo de  actividad física.

Es necesario que las personas que entrenan sepan qué nutrientes y vitaminas deben consumir  para poder darle a su cuerpo lo necesario antes de ejercitarse, por ello Adrián Zela, futbolista profesional y T- Coach Deportivo de Teoma, brinda algunas recomendaciones de los alimentos que se podrían consumir.

1. Enfócate en comer alimentos que tengan carbohidratos buenos comopan, pasta y arroz integral, cereal, frutas y verduras. Una mezcla de carbohidratos simples y compuestos será necesaria para que tengas suficiente energía durante toda tu rutina y puedas quemar calorías.

2. Es importante que consumas alimentos que contengan proteína, porqueestarás trabajando los músculos. Los más comunes y altos en valor biológico son la carne, el pescado, el huevo y la leche. Por otro, algunas opciones de proteína vegetal serían las legumbres, los cereales y los frutos secos.

3. Recuerda tomar líquidos ya sea agua o bebidas energéticas (sin exceso), mantenernos bien hidratados nos ayudará a tener una mejor recuperación.

*Los carbohidratos y las proteínas ayudarán también a que tu cuerpo se recupere después del ejercicio.

Lo mejor que puedes hacer es comer 45 a 60 minutos antes hacer ejercicio para que no te sientas mal durante tu rutina y no te de flojera ir al gimnasio. Es importante no excederse, porque hay comidas pesadas que podrían causar que la digestión sea más lenta y causar dolores de estómago. Lo más importante es que le des la cantidad necesaria de alimentos nutritivos a tu cuerpo en el momento correcto para tener energía.

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