Primera vez en el gimansio, sigue estos tips para evitar lesiones

Cuando finalmente decidimos empezar una rutina, tenemos todas las ganas de ser disciplinados y lograr nuestros objetivos y mejorar nuestra calidad de vida. A veces, no medimos nuestro entusiasmo y puede que nos hagamos daño por que recién estamos comenzando la actividad física. Para Andrezza Bueno, líder regional de Smart Fit Perú, si sigues los siguientes consejos para evitar lesiones.

Estiramientos: El estiramiento preentrenamiento es importante antes de empezar a ejercitarte. Estirar bien los músculos por periodos cortos de tiempo mejora la flexibilidad y rango articular en tus ejercicios.

Calentamiento: Antes de empezar una rutina de ejercicios, el calentamiento te prepara física y mentalmente. Te permite un mayor flujo de sangre y oxígeno a los músculos junto a una mayor concentración y planificación de tu entrenamiento.

Cargas: Independientemente de los objetivos personales es importante conocer los límites del cuerpo y sepa cuándo detenerse. Si no has hecho ejercicio en algún tiempo, retoma lentamente., utiliza pesos que puedas manejar y no descuides tu descanso.

Equipo de gimnasio: Las máquinas y accesorios de gimnasio han sido diseñadas para facilitar la correcta ejecución del ejercicio y asegurar el bienestar del usuario. Sin embargo, si eres primerizo, siempre llama a un instructor para que verifique que estas utilizando correctamente la máquina

Descanso: Es recomendable tomar días de descanso en su programa de entrenamiento semanal para ayudar a su cuerpo a recuperarse del ejercicio.

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